songsvann






























img



 
aLØYPEKART med km
aVideoer
aVærvarsel for Sognsvann
aRegistrering
aRESULTATDATABASE
aPÅMELDING
aTidtakerbrikke
aHistorikk
aGjestebok
aNyhetsarkiv
aNyhetsbrev
      PARKSPRINTEN
               I
    FROGNERPARKEN
Søndager kl.12:00
3.jan,7.feb,7.mars
HJEMMESIDE
 
JubileumsSesongen 2010
Hver onsdag fra 7.april til 27.oktober.
Inkludert fellesferien
Start kl.18.00
Påmelding kl.17.00 - 45
Møt opp senest:17.20

Gå - Jogge - Løpe
Det viktigste er å gi kroppen god mosjon. Velkommen til den 10.sesongen rundt Sognsvann!

30650 starter siden
2001

27 regnværsdager
på 256 løp

1 snøværsdag

følg SRM på Twitter
 
 

Tips en venn Skriv ut
SRM arrangerer påsketreningsleir

26.03.2010

Mens andre bruker titusner av kroner på treningsleir i utlandet eller trår tung, våt snø i fjellet kan venner av Sognsvann Rundt Medsols og Parksprint i Frognerparken lene seg tilbake i stolen og vente på at Limosinen kommer å henter dem med rød løper for fellestreninger rundt om i Oslo hver eneste påskedag.

Alle detaljer er ennå ikke på plass, (følg med på disse sidene og/eller SRM-sidene på Facebook) men her er ihvertfall det som skjer i påsken:

Onsdag 31.mars: Treningscamp i Frognerparken kl.20:00                        Mer info her.
Torsdag 1.april:   Rolig tur 5km - 15 km                  kl.11:00 Parkeringsplassen ved Frognernerbadet
Fredag  2.april:   Fartslek                                       kl.11:00 Bygdøy, Parkeringsplassen på HUK, ved bussendeholdeplassen.
Lørdag 3.april    Langtur 5km - 20 km                     kl.11:00 Parkeringsplassen ved Frognernerbadet
Søndag 4.april: Parksprint i Frognerparken            kl.12:00.                                   Mer info her
Mandag 5.april: Påskemaraton i Drammen (halv og helmaraton) 

I Drammen er det altså lange distanser som gjelder, men kom gjerne å løp løypa som er kortere!

FOR ALLE!!
Treningsleiren gjelder for alle nivåer og farten bestemmes av deltakerne. 

FARTEN
De som vil løpe fort gjør det 
mens vi andre (som undertegnede) løper saktere.

DISTANSENE
Lengden på rolig tur og lang tur bestemmes også av deltakerne. Rolig tur skal gå i snakketempo så her bør racerne også kunne være med oss som er litt tregere.

FARTSLEK
Før leken varmes det opp med løping i 15 min.

Her er det snakk om f.eks.:
løping i 1 min, pause 1 min
løp 2 min pause 1 min
løp 3 min pause 1 min
løp 4 min pause 1 min
løp 4 min pause 1 min
løp 3 min pause 1 min
løp 2 min pause 1 min
løp 1 min pause 1 min

De som løper raskest jogger tilbake til de som løper saktest i pausen slik at alle starter på samme sted på hvert drag.

LIMOSIN
Alle blir hentet til treningen med Limosin.

Følg med på siden her fremover!